Ten przepis na po-treningowy koktajl zawiera w sobie nasiona konopi, które dodają mu ekstra właściwości odżywcze.
Jest to dobry powód, dlaczego przepisy na po-treningowe koktajle są bardziej popularne niż kiedykolwiek: Są świetnym sposobem na zaopatrzenie się w niezbędne witaminy i składniki odżywcze po treningu.
Po szczególnie wyczerpującym treningu, organizm potrzebuje białka, węglowodanów i płynu, aby uzupełnić uszczuplone zapasy energii i utraconą wodę.
Ponadto, jeżeli wykonujesz wymagający i ciężki trening, możesz lekko uszkodzić niektóre tkanki, które wpływają na rozwój organizmu. Więc, upewnij się, że to co jesz po treningu pomaga w faktycznym doprowadzaniu do poprawy kondycji i budowaniu siły.
Węglowodany uzupełniają zmagazynowaną energię i ułatwiają regenerację; białko pomaga budować i naprawiać uszkodzoną tkankę mięśniową; płyny zapobiegają odwodnieniu i pomagają w lepszym przepływie krwi, dzięki czemu składniki odżywcze są skutecznie transportowane.
Jest również niezbędne, aby spożyć te składniki odżywcze i płyny w ciągu 30 minut po zakończeniu ćwiczeń, ponieważ ma to duży wpływ na to jak szybko się zregenerujesz. Przegapienie „okna anabolicznego” spowoduje niemożność pełnego uzupełnienia zmagazynowanego glikogenu mięśniowego oraz zmniejszenie rozwoju mięśni.
Koktajle są doskonałym posiłkiem po-treningowym, ponieważ większość ludzi nie ma ochoty na jedzenie bezpośrednio po treningu. Zamiast siedzieć i zmuszać się do jedzenia, gdy nie jesteś głodny, chwyć koktajl i wypij od razu po zakończeniu treningu.
Ten przepis na koktajl zawiera wodę kokosową, która pomaga uzupełnić utracone płyny, banana, jarmuż, jagody i ananasa, które zapewniają węglowodany oraz nasiona konopi. Nasiona konopi pochodzą z rośliny cannabis sativa (konopi siewnej) i są doskonałym źródłem białka.
Nasiona konopi uważane są za kompletne białko, ponieważ oferują wszystkie niezbędne aminokwasy, które dostarczamy sobie z pokarmów. Nasiona są chrupiące, ale pasują bardzo dobrze do koktajli. Można kupić je zarówno w lokalnych sklepach ze zdrową żywnością jak i większych sklepach spożywczych.
Składniki:
– 2 szklanki jarmużu,
– 1 szklanka wody kokosowej (lub zwykłej wody),
– 1 obrany banan (mrożony lub świeży),
– 1 filiżanka pokrojonego ananasa,
– 1 szklanka jagód,
– 2 łyżki nasion konopi.
1. Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do uzyskania kremowej konsystencji.
2. Przelej koktajl do szklanki i spożywaj od razu.
