Dzisiaj przyjrzymy się bliżej wpływowi CBD na sen. Suplementowanie CBD jest obecnie bardzo „modne” – wszystkie grupy społeczne zwracają się ku naturalnej, leczniczej mocy CBD, jako alternatywie dla standardowych leków. Ale w jaki sposób CBD jest w stanie wpływać na sen? Czytaj dalej!
CBD (kannabidiol) to niepsychoaktywny kannabinoid, który zajmuje miejsce wschodzącej gwiazdy w społeczności medycznej marihuany. Niedawno stał się także najpopularniejszym suplementem nutraceutycznym. Kannabidiol jest powszechnie pozyskiwany zarówno z konopi przemysłowych jak i psychoaktywnego cannabis.
Oleje CBD i ogromna większość innych, legalnych produktów CBD pochodzi zazwyczaj z konopi przemysłowych o wysokiej zawartości CBD. Ekstrakcja CBD z cannabis jest wciąż trudna ze względu na sytuację prawną. Najpopularniejszymi produktami CBD na rynku są oleje CBD, produkty zastosowania miejscowego i miękkie kapsułki.
Udowodniono, że CBD pomaga naszemu organizmowi utrzymać homeostazję. Co więcej, CBD współdziała z naszym ciałem poprzez układ endokannabinoidowy (ECS). Tę sieć receptorów posiada każdy człowiek. CBD posiada reputację kannabinoidu, który „leczy”. Co więcej, może także naturalnie pomagać w śnie – ale w całkiem inny sposób, niż jesteś sobie to w stanie wyobrazić.
• Co to jest cykl snu?
Sen to proces dość skomplikowany. Istnieje 5 etapów snu. Etapy 1 – 4 obejmują powolny ruch gałek ocznych (NREM), a 5 to faza szybkiego ruchu oczu (REM).
Te cykle snu zazwyczaj trwają około 90 minut. W ciągu nocy przechodzimy przez wszystkie cykle snu. Dobrej jakości sen jest niezbędny, abyśmy mogli prawidłowo funkcjonować. Biorąc pod uwagę fakt, że doba trwa 24 godziny, potrzebujemy od 4 do 6 cykli snu.
Powszechnie przyjmuje się, że przeciętny dorosły potrzebuje 8 godzin snu. Niewielka część populacji, mniej niż 5%, funkcjonować będzie dobrze przy mniejszej ilości snu i nie doświadczy żadnych zakłóceń funkcji poznawczych czy fizycznych skutków ubocznych.
Konsekwencje niedoboru snu obejmują wiele niekorzystnych skutków. Możesz spodziewać się pogorszenia wszystkich aspektów swojego zdrowia i samopoczucia. Brak snu i/lub sen o niskiej jakości sprawia, że starzejemy się przedwcześnie, nie jesteśmy w stanie podejmować racjonalnych decyzji, nasza wydajność sportowa radykalnie spada oraz zwiększa się ryzyko doświadczenia kontuzji. Sen indukowany alkoholem lub narkotykami nie jest snem, który jest nas w stanie zregenerować. Nie jest to sen, którego potrzebuje nasz umysł i ciało.
• Rozbieżności pomiędzy raportami i badaniami
Podczas poszukiwań informacji do tego artykułu, odkryliśmy wiele istotnych rozbieżności między wynikami badań naukowych a niepotwierdzonymi raportami użytkowników CBD. Niestety, ale badania często posiadają bardzo duży margines błędu.
Badania na ludziach są bardzo mocno ograniczone. Badanie snu i CBD z 2016 roku ograniczone było do jednego nastolatka cierpiącego na PTSD i wynikającą z tego stanu bezsenność. Chociaż wnioski wskazują, że w tym przypadku CBD zdało egzamin, ciężko jest wykreować regułę, która odniosłaby się do większej grupy.
• Co mają do powiedzenia użytkownicy CBD?
Podjęzykowe suplementowanie oleju CBD jest działaniem coraz bardziej powszechnym, zarówno przed jak i po treningu. CBD nie jest środkiem sedatywnym. Ale to niekoniecznie oznacza, że nie przyczynia się do lepszej jakości snu.
Preparaty na bazie CBD, liposomów i melatoniny, takie jak Power Sleep CBD, pomagają zwykłym ludziom lepiej odpoczywać w ciągu nocy. Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez nasz organizm, który niezbędny jest w utrzymywaniu prawidłowego rytmu dobowego. Suplementacja melatoniny i CBD skutkuje lepszym, bardziej głębokim snem.
• Czy CBD może leczyć problemy ze snem?
Można przypuszczać, że wpływ CBD na sen jest bardziej pośredni niż na przykład wpływ THC – a jak wiadomo, THC jest w stanie indukować naprawdę mocny sen w mniej niż godzinę od zastosowania.
Ból chroniczny, zespół niespokojnych nóg, depresja, zespół stresu pourazowego – te i wiele innych chorób, zostało powiązany z niedoborem snu. Uważa się, że CBD może leczyć każdy z tych stanów. Dzięki łagodzeniu objawów, które uniemożliwiają spanie, CBD może odgrywać w ich leczeniu wpływową, a nawet główną rolę.
• CBD vs leki na receptę
Obecnie coraz częściej poszukuje się naturalnych zastępników leków na receptę. Leki na receptę, takie jak Valium, mogą powodować uzależnienie i wraz z upływem czasu zniszczyć wątrobę. Nienaturalny sen, który wywołują pigułki nasenne, może sprawić, że następnego ranka poczujesz się jeszcze bardziej zmęczony.
Oczywiście, aby wysunąć jednoznaczne wnioski, potrzebne są bardziej szczegółowe badania. Na razie jedynym sposobem na upewnienie się, czy CBD faktycznie jest w stanie polepszać nasz sen, jest wypróbowanie go samodzielnie.
