fit


Ciasto potrójnie jagodowe

Czas przygotowania: 1 godzina Składniki na wypełnienie: 2 szklanki truskawek 2 szklanki malin 2 szklanki jagód 2 łyżki stołowe mąki migdałowej 1 łyżeczka cynamonu Składniki na górną warstwę: 3/4 szklanki oleju kokosowego 2 łyżki stołowe syropu klonowego 2 szklanki płatków owsianych 1/2 szklanki łuskanych nasion konopi 1 szklanka mąki migdałowej […]


Konopne ciasto marchewkowe

Przepis na pyszne, wilgotne marchewkowe ciasto. Idealne do porannej lub popołudniowej kawy. Ilość porcji: 4 – 6 Czas przygotowania: 15 minut Czas pieczenia: 40 minut • Źródło Omega 3 Składniki na ciasto: 200g mąki bezglutenowej 70g mąki z ciecierzycy 2 łyżki mąki kukurydzianej 2 łyżki łuskanych nasion konopi 1 łyżeczka […]


Czekoladowo – orzechowe batony proteinowe

Fantastyczne jako przekąska po treningu lub w trakcie podróży. Te batoniki są zdrowe, pełne białka i łatwe do przygotowania. • Ilość porcji: 2 batony • Źródło Omega 3 • Bezmleczne • Bezglutenowe • Czas przygotowania: 5 minut • Czas chłodzenia: 2 godziny Składniki: 75g daktyli Medjool 30g orzeszków ziemnych 10 […]


Sałatka z orzechami i nasionami konopi

Składniki: 1/2 główki czerwonej kapusty 1/2 główki włoskiej kapusty 3 łyżki oliwy z oliwek 1 1/4 szklanki posiekanych orzechów laskowych 1/2 szklanki łuskanych nasion konpi sok z 1 cytryny 1,5 łyżki miody sól morska i czarny pieprz do smaku 1. Włącz piekarnik. 2. Za pomocą mandoliny lub ostrego noża posiekaj […]


Batony kokosowo – konopne

Składniki na 16 kwadratów: 1 1/2 szklanki kokosa 1 szklanka masła migdałowego 1 szklanka łuskanych nasion konopi 1/3 szklanki syropu klonowego 1 łyżeczka cynamonu 1/4 szklanki rodzynek 1/5 szklanki czekolady 1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni. 2. Rozłóż kokos na blaszce i piecz przez 5 – 10 minut lub do […]


Sałatka z gruszką i burakiem + dressing konopny

Składniki na sałatkę: opakowanie rukoli 1 pokrojona gruszka 1 pokrojony burak 1/4 szklanki suszonej żurawiny pół pokrojonego awokado 1/4 szklanki łuskanych nasion konopi gorgonzola (do posypania) Składniki na dressing: 1/4 szklanki + 1 łyżka łuskanych nasion konopi 1/4 szklanki oliwy z oliwek 1/4 szklanki wody sok z 1/2 cytryny 2 […]


Warzywa z łuskanymi nasionami konopi

Składniki: (na 4 porcje) 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2 ząbki czosnku, przeciśnięte przez praskę 4 cukinie, pokrojone w kostkę 1 szklanka kukurydzy 1/4 łyżeczki suszonej bazylii 1/4 łyżeczki suszonego oregano 1/4 szklanki łuskanych nasion konopi sól, pieprz sok 1 limonki 2 łyżki stołowe świeżej kolendry, posiekanej 2 łyżki […]


Pyszna salsa brzoskwiniowa z łuskanymi nasionami konopi

Przepis na pyszną salsę, którą można wykorzystać do ulubionych chipsów, jako dodatek do sałatki, czy zjeść z bagietką. Składniki: 2 szklanki dojrzałych brzoskwiń, pokrojonych w kostkę 1 szklanka pomidorów, pokrojonych w kostkę 1/2 szklanki czerwonej cebuli, pokrojonej w kostkę 1/2 szklanki kolendry, posiekanej 1 mała puszka zielonych papryczek chilli, posiekanych […]


Bardzo waniliowe wegańskie babeczki z konopią

Składniki na ciasto: 3/4 szklanki waniliowego mleka migdałowego 1 łyżeczka octu jabłkowego 1 szklanka mąki z ryżu brązowego 1/2 szklanki mąki migdałowej (lub kokosowej) 1/4 szklanki białka konopnego (może być o smaku waniliowym) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 1 łyżeczka sody 1/2 łyżeczki gumy ksantanowej 1/4 łyżeczki soli morskiej 1/4 […]


Pyszny i łatwy przepis na owoce z jogurtem i nasionami konopi

Poniżej pyszny, łatwy i co najważniejsze prosty przepis na zdrowe danie. Nie musisz potrafić gotować, wystarczy połączyć podane przez nas składniki. Składniki: (na jedną porcję) 3 łyżki łuskanych nasion konopi 3/4 szklanki waniliowego jogurtu greckiego lub jogurtu kokosowego plastry świeżych owoców (wybierz swoje ulubione owoce) miód (opcjonalnie) 1. Wymieszaj dobrze […]


Wegańskie batony z nasionami konopi

Składniki: (na 15 batonów) 2 łyżki oleju kokosowego 4 łyżki mleka kokosowego 1/4 szklanki cukru kokosowego 1 łyżka ekstraktu waniliowego 1/4 łyżeczki soli 1 1/4 szklanki mąki owsianej lub drobno zmielone płatki owsiane 1 1/4 szklanki mąki migdałowej 1/4 szklanki łuskanych nasion konopi 1/2 szklanki płatków czekoladowych 1. Roztop olej […]


Proteinowy budyń konopny z nasionami konopi

Składniki: • ½ szklanki organicznego jogurtu greckiego • 3 łyżki konopnego proszku białkowego o smaku czekoladowym • 2 łyżki niesłodzonego musu jabłkowego (lub połowa puree z banana) • 2 łyżki niesłodzonego mleka migdałowego • 2 łyżki masła orzechowego • ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii • stevia do smaku (opcjonalnie) • […]


Słodkie batoniki żurawinowe z łuskanymi nasionami konopi

Upewnij się, że posiadasz arkusze pergaminu do pieczenia nieco większe niż 8×8. Możesz owinąć batony pojedynczo w papier pergaminowy lub bibułki. Przechowuj schłodzone, aż będą gotowe do zjedzenia. Ilość porcji: 16 batoników Składniki: • 2 szklanki płatków owsianych • ⅓ szklanki mąki bezglutenowej • ⅓ szklanki łuskanych nasion konopi • […]


Orzechowo-kakaowe krówki

Ilość porcji: jedna kwadratowa blaszka Składniki: 1. Ciasto: • 1 szklanka i 1 łyżka oleju kokosowego • 1 szklanka kremowego masła orzechowego (najlepiej organicznego) • ⅓ szklanki syropu klonowego • 1 cały banan • 1 łyżeczka cynamonu • szczypta soli 2. Spód: • ½ szklanki łuskanych nasion konopi 3. Polewa: […]


Grillowany durian i pizza konopna

Składniki: 1. Grillowany durian: • 1 puszka młodego zielonego duriana w wodzie, lub w solance • 1 łyżka cukru kokosowego • 1 łyżeczka chilli w proszku • ½ łyżeczki czosnku w proszku • ½ łyżeczki kminku • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne • ½ szklanki sosu barbecue • ¼ szklanki wody […]


Owsianka jagodowa

Składniki: (na 4-6 porcji) – 2 szklanki płatków owsianych – 2 szklanki mleka migdałowego – ⅓ szklanki syropu klonowego – 3 łyżki nasion chia – 3 łyżki nasion konopi – 1 łyżeczka cynamonu – 2 małe banany pokrojone na małe kawałki – 1 ½ szklanki świeżych jagód – ½ szklanki […]